Le persone sono felici quando sono impegnate in qualcosa che abbia significato per loro (flow experience).
Se vogliamo sentirci soddisfatti nel nostro lavoro, sentirci in uno stato di flow, dobbiamo trovare un lavoro che ci faccia sentire realizzati e allo stesso tempo soddisfi i bisogni della comunità.
Quando ci sentiamo in uno stato di flow?
Quando stai facendo qualcosa e ti sembra che il tempo non scorra, perdi la cognizione del tempo e dello spazio.
Csikszentmihalyi spiega come nello stato di flow hai il pieno controllo della situazione, ti dimentichi di te stesso. Ti senti parte di qualcosa di più grande.
Ti è mai capitato di lavorare e dimenticarti di tutto il resto? Non ti viene neanche in mente di mangiare, sei totalmente assorbito da quello che stai facendo. Se ti sei sentito così, sei entrato in uno stato di flow.
Quali sono i vantaggi di entrare in uno stato di flow?
- Da alcuni studi sembra che aumenti di 5 volte la produttività (ricerca di McKinsey)
- Siamo più creativi: nello stato di flow infatti il cervello viene invaso da grandi quantità di dopamina, endorfine, serotonina e noradrenalina che aumentano la nostra concentrazione.
La nostra mente è libera di immaginare, di muoversi, esplorando nuove strade.
- Siamo molto più concentrati perché stiamo facendo qualcosa di molto importante per noi.
- Siamo molto più consapevoli di poter raggiungere i nostri obiettivi
- Siamo in sintonia con le nostre emozioni e riusciamo a controllarle.
Come raggiungere lo stato di flow
Ognuno sperimenta lo stato di flow in modo diverso ma ci sono delle cose in comune che potresti applicare per entrare nello stato di flow:
- Intanto devi avere una sfida, un obiettivo di alto livello e avere le competenze per poterlo affrontare.
Ci deve essere un equilibrio tra il livello della sfida e le tue competenze, se fai qualcosa di troppo difficile, senza avere le competenze adeguate, proverai ansia e stress, al contrario se la sfida è troppo facile, ti annoierai.
- Devi essere motivato, quindi fare qualcosa che ti appassiona e che risponda al significato che ha per te la vita: Qual è il tuo scopo nella vita, il tuo ikigai?
- Devi avere un obiettivo chiaro e definito
- Riduci le distrazioni: silenzia il telefono, spegni il pc, chiudi le app.
Notifiche continue non ti permettono di rilassarti e di non fare chiarezza nella tua mente.
- Pensa di fare una solo cosa alla volta, concentrati sul presente, non esiste il passato e non esiste il futuro, esiste solo il momento in cui sei adesso.
- Non controllarlo, se non riesci ad entrare in questo flusso oggi, pazienza, ci riuscirai più avanti.
E’ come con la meditazione, non puoi pensare di sederti a gambe incrociate e cominciare a meditare dopo un minuto.
Ci vuole un po’ di tempo, intanto trova la tua sfida, rendila chiara e definita e guarda di avere tutte le competenze per affrontarla.
Concludendo, come si può essere felici nel lavoro ed essere più produttivi?
- trova i tuoi talenti, le cose che ti vengono naturalmente bene.
Se non sai quali sono, sperimenta! Ogni settimana cerca un hobby che ti piaccia e fallo, incontra persone felici del lavoro che fanno, scopri cose nuove.
- Fai qualcosa che ti piace
- Identifica e poi soddisfa i bisogni della tua comunità
Se sei interessato ad essere più felice nel lavoro, leggi gli altri articoli del mio Blog
Se vuoi rimanere aggiornato su questi argomenti, contattami e scrivi “Sono interessato” nell’oggetto della mail.
Non ti preoccupare non ti inonderò di mail inutili, ti scriverò solo quando avrò del materiale interessante da condividere.
Se ti iscrivi in regalo una Call gratuita di 30 minuti per parlarmi della tua situazione
Ti lascio con questo video di TED su Mihaly Csikszentmihalyi e sullo stato di flow, guardalo è veramente illuminante.
https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_flow_the_secret_to_happiness